Ergonometrie počítačových pracovišť (2)

Po výčtu všech problémů, které mohou uživatele počítačů postihnout, se dnes budeme věnovat způsobům, jak se těm...


Po výčtu všech problémů, které mohou uživatele počítačů postihnout, se dnes
budeme věnovat způsobům, jak se těmto potížím bránit. Naštěstí je dnes na trhu
již dostatek ergonomických prostředků, určených ke zvýšení tělesného komfortu
při práci u počítače a k tomu, abychom si nepoškodili pohybovou soustavu.
Základním ergonomickým požadavkem je, aby se člověk nemusel přizpůsobovat
používanému zařízení, nýbrž aby je mohl přizpůsobit sám
sobě.
Umístění monitoru. Monitor obvykle na stole zabírá příliš mnoho místa a velmi
často bývá umístěn ne přímo před pracovníkem, ale stranou, což vede k mnohým
obtížím. Řešením může být pohyblivé rameno pro monitor. Kvalitní rameno by mělo
umožňovat snadné nastavení monitoru v odpovídající pracovní výšce a vzdálenosti
s možností lehkého ovládání sklonu a stranového natočení obrazovky pro případné
omezování vlivu okolního světla a odlesků na obrazovce. Umístění písemností.
Písemné podklady obvykle pokládáme vedle klávesnice, což vede k špatným polohám
těla. Je k dostání více druhů držadel dokumentů, které by měly umožňovat
přiblížení písemností k monitoru, snadné upevnění a výměnu papírů. Mnozí,
zejména pracovníci pořizující data, účetní a jiní, odmítají používat běžná
držadla, neboť pro zadání několika údajů z jednoho dokladu se nemohou zdržovat
jeho poměrně pracným připevňováním. Dobrou zprávou pro ně je, že je vyvíjeno
nové držadlo, které bude možné umístit mezi klávesnici a monitor.
Umístění klávesnice a myši. Ergonometricky kritická je výška manipulační
roviny. Výrobci kancelářského nábytku se brzy přizpůsobili požadavkům a na trhu
se objevil stolní nábytek pro osobní počítače, a to buď s nižší pracovní
plochou, anebo s výsuvnými deskami pro klávesnici. Snížení pracovní plochy vede
k přirozenějšímu držení paží s úhlem v lokti větším než 90 stupňů, což
odstraňuje jednu z hlavních příčin diskomfortu. Výsuvné desky pro klávesnici
jsou řešením, které má jistá úskalí. Pokud mají dostatečnou šířku a hloubku,
lze s klávesnicí pohybovat a natáčet ji tak, aby si pracovník mohl přizpůsobit
její polohu.
Nejnovější výzkum prokázal, že fyziologicky nejvhodnější polohou klávesnice a
myši je jejich umístění ve výši pupeční jamky v tzv. neutrální zóně. Neutrální
zóna je oblast dosahu rukou bez zvýšeného předloktí, bez extenze zápěstí a s
rameny v přirozené poloze. Výsledkem je konstrukce nového systému pro upevnění
klávesnice a myši, která je zavěšena na pohyblivé desce, připevněné zespodu
stolu. Klávesnice a myš jsou tak umístěny nad klínem, přičemž podkladová deska
má negativní sklon, takže nemůže docházet ke zvednutí zápěstí. Desku lze
zasunovat a vysunovat, otáčet do stran, lehce nastavovat její výšku. Vědečtí
pracovníci z Cornellovy univerity v oboru fyziologie, kteří se na vývoji tohoto
zařízení podíleli, zjistili, že při práci s ním dochází k podstatně menšímu
napětí svalů předloktí, čímž se odlehčuje nervům a vazivovému aparátu spojenému
s karpálním tunelem a snižuje se riziko poškození paže RSI syndromem. Jeho
výrobce zdůrazňuje, že ve srovnání s klávesnicí na stole
se významně zvyšuje pracovní
komfort. Systém je vhodný i na starší kancelářské stoly a vzhledem k tomu, že
je levnější než nákup nového stolu, představuje velmi atraktivní ergonomickou
pomůcku.
Ergonomické řešení klávesnice a myši. Ve snaze omezit vytáčení ruky do strany k
malíku nabízejí výrobci nové tvary klávesnic, například rozpůlení do dvou částí
a jejich natočení do úhlu, který umožňuje přirozenější polohu rukou. Tyto
inovace jsou sice poměrně dobré, avšak na trhu prozatím málo úspěšné a jejich
efekt není natolik výrazný, aby se nákup vyplatil. Z fyziologického hlediska je
daleko horší zvedání ruky v zápěstí nahoru, proti čemuž se lze bránit pomocí
podložek ke klávesnici, kterých je na trhu dostatek, a nejsou drahé. Poměrně
drahé jsou ergonomicky tvarované myši, které umožňují, aby linie předloktí a
ruky byla v jedné ose. Levnějším řešením je podpěra dlaně k myši, kterou lze
dostat buď samostatně anebo jako součást podložky k myši. Mechanismus Ergorest
řeší tento problém pomocí pohyblivých podpěr předloktí, upevňovaných na stůl.
Lze je používat jak u klávesnice, tak u myši.
Ergonomické řešení sezení. Bezesporu nejdůležitějším kusem nábytku u počítače
je pracovní židle. Fyziologové, ortopedi a odborníci v rehabilitaci vyvinuli
značné úsilí při zkoumání příčin potíží, vyplývajících ze špatného sezení, a
způsobů jejich odstraňování. Výsledky výzkumu byly vtěleny do konstrukce nových
pracovních sedadel. Základním požadavkem je možnost snadného nastavení výšky
sedadla, opěry zad, tvarované podle přirozeného prohnutí páteře, zaoblené
přední hrany a mírný sklon sedadla dopředu. Nedávno bylo zjištěno, že důležitou
zásadou je, aby při sezení byla zvednuta pánev, což napřimuje trup a odlehčuje
ploténkám v křížové oblasti. Nejnovější typ židle je řešen podle všech
kritérií, s velmi dobrým sklonem zvýšené zadní sedací části, která zvedá pánev
do přirozené polohy. Velkou předností židle je možnost nastavení všech prvků
podle individuálních potřeb uživatele.
Pro tento účel jsou vhodné i klekačky, které však mají dva
základní nedostatky: postrádají opěru zad a zvýšený tlak na kolení klouby vede
k jejich nadměrnému zatěžování. Nelze je proto doporučit pro trvalé užívání,
pouze pro občasné vystřídání pracovní polohy.
Dobrá pracovní židle představuje poměrně větší investici. Lze však využít i
starších židlí a pořídit si samostatnou opěru zad, která slouží jako zádový
polštář. Opěra na obrázku je anatomicky tvarována tak, že si každý může
přizpůsobit výšku zaoblení polštáře tvaru zakřivení páteře. Opěra podporuje
správné sezení v napřímené poloze s uvolněnými zádovými svaly a s optimálním
tlakem na bederní ploténky.
Dobrá poloha těla při sezení je podporována i tím, že se zvýší poloha dolních
končetin. K dostání jsou různé podložky pro nohy, které umožňují zachovat
správný poměr mezi nohama a horní částí těla a podporují krevní oběh. Nedávný
výzkum prokázal užitečnost tzv. aktivního sezení. Aktivnímu sezení pomáhá nová
nožní podložka, vyvinutá ve společnosti Ergoview, kterou pohybujete jako
kolébkou a sadou otočných válečků na opěrné ploše můžete provádět masáž
chodidel. Aktivování příslušných svalových skupin výrazně zvyšuje krevní oběh v
dolních končetinách a snižuje zátěž srdečního svalu při sezení u počítače.
Závěrem není třeba ani příliš zdůrazňovat, že uplatnění ergonomických zásad na
počítačových pracovištích může velmi přispět k odstraňování různých zdravotních
potíží. Dlouhodobě pak
dobré pracovní podmínky vedou k menšímu opotřebení pracovníků, což se projeví
ve snížených absencích pro nemoc.
8 1585 / dar









Komentáře
K tomuto článku není připojena žádná diskuze, nebo byla zakázána.