"dlažebních kostek" nevzhledné polštáře tuku? Trpíte nedostatkem dechu, když se
pokazí výtah a vy musíte do třetího patra po schodech pěšky?
Pokud jste alespoň na jednu z otázek odpověděli kladně, pak je tento článek
určen právě vám.
Na několika následujících stranách vám představíme nejlepší internetové stránky
zabývající se problematikou zdraví prospěšné fyzické aktivity a správné výživy.
Samozřejmě, že přebytečná kila neshodíte pouhým surfováním po síti, ale s
vysokou pravděpodobností po návštěvě webů s náležitě motivujícími informacemi
zjistíte, že ještě zdaleka není nic ztraceno a vyhlásíte všem tukům a podobným
nešvarům válku na život a na smrt. Nezapomeňte se náležitě motivovat tím, že se
v létě na plovárně již nebudete muset za svou nedokonalou postavu stydět a
maskovat ji, ale naopak se můžete v plné kráse odhalit a při troše štěstí
získat na svou stranu i obdivné pohledy opačného pohlaví. Jestli v tomto boji
nakonec uspějete, záleží pouze na vás a vaší vytrvalosti.
V případě, že máte nějaké dlouhodobé závažnější zdravotní potíže, konzultujte
svůj stav nejprve s lékařem, který vám na základě odborného posudku doporučí
adekvátní fyzickou aktivitu. Nevhodně zvolená činnost vám může způsobit jen
další, a dost možná i mnohem závažnější problémy. Internet skýtá konkrétně v
oblasti různých "zaručených postupů k..." neskutečné množství materiálů, ne
vždy se ale jedná o kvalitní informace, proto si je i při sebemenších pochybách
ověřte raději z dalších zdrojů.
Posilovat s rozmyslem
Cestu za zušlechtěním svého těla můžete začít například v posilovně, k čemuž
vám dopomůže web http://www.ronnie.cz. K tomu, abyste při zvedání činek jen
zbytečně nemrhali svým drahocenným časem, potřebujete znát alespoň základy
správné techniky provádění cviků, stravování a o dalších velmi důležitých
návycích. Web Ronnie.cz přináší kromě kvanta článků pro zkušené kulturisty i
dostatek srozumitelně podaného materiálu určeného naprostým začátečníkům, pro
něž není prioritou obvod bicepsu, ale pevné zdravé tělo. Odpovědi na vaše
všetečné dotazy jistě rád zodpoví některý ze zkušenějších uživatelů zdejšího
fóra. Pokud byste však chtěli odpověď okamžitě a k tomu na vyloženě
profesionální úrovni, můžete položit tzv. garantovaný dotaz, za nějž už ovšem
zaplatíte určitou částku. Součást webu Ronnie.cz tvoří také internetový obchod
s podpůrnou výživou (suplementy), seznamka, fotogalerie uživatelů a další
příjemné drobnosti.
Podobné stránky s podtitulem "Kulturistika a fitness" hledejte za odkazem
http://www.kulturistika.com. Tento server vám nabídne další příděl poutavě
podaných statí týkajících se posilovacího tréninku, výživy a diet. Za
samozřejmost považujte i fórum a internetový obchod. A kdyby vás posilování
opravdu zaujalo, nezapomeňte si v internetovém prohlížeči otevřít stránku
http://www.biomag.sk. Je to výborný zdroj informací zejména pro pokročilejší
"svalovce", připravte se ale na to, že při listování články či diskusemi
narazíte téměř na každém kroku na odborné termíny.
Posilování bychom měli úspěšně za sebou, nyní se vrhneme na nějakou aerobní
aktivitu.
Běh a jízda na kole
Přirozený pohyb ve volnějším tempu, navíc v prostředí krásné přírody, tak tohle
vám zajistí asi jenom pěší turistika. Jako první si uvedeme projekt
http.//www.turistika.cz, web se spoustou prověřených tras, obrázků přírody,
osvědčených tipů na výlety, a v neposlední řadě též hrstkou cenných
turistických zkušeností. Zaujmout by vás tu mohl například virtuální mapový
systém, databáze ubytovacích zařízení nebo vyhledávání turisticky přitažlivých
objektů podle měst. V našem výčtu by neměl scházet ani http://www.lezec.cz,
zacílený na milovníky horských vrcholů a lezení po stěnách všeobecně. K
dispozici zde máte například popisy tréninkových metod, reportáže, statistické
žebříčky nebo diskusi. Relativně příbuzné zaměření má i http://www.treknet.cz,
na němž hledejte obsah související s cestováním takříkajíc na vlastní pěst
(rady v oblastech jako ubytování, práce, nemoci), dále též s turistikou a
cykloturistikou. Návdavkem od něj očekávejte slušný příděl recenzí, rozhovorů i
reportáží.
O něco rychleji se budete pohybovat s webem http://www.e-mental.com/foot/. Zde
se nachází komplexní zdroj informací pro ty z vás, kteří uvažujete nad další
osvědčenou sportovní disciplínou kondičním během. Dostane se vám tu náležitého
ponaučení o tom, proč byste měli právě vy běhat, v čem se běhá nejlépe a
samozřejmě se dozvíte také jak a kolik běhat, abyste se cítili v optimální
kondici.
Poněkud z jiného soudku pochází internetové sídlo http://www.orientacnibeh.cz,
zaměřené na skalní příznivce orientačního běhu. Čeká tu na vás stručné
představení tohoto sportu, výkonnostní žebříčky jednotlivých soutěží, informace
o závodech. Kdyby se vám idea orientačního běhu zalíbila, nasměrujte své kroky
na http://www.obmapy.tiscali.cz, kde si můžete stáhnout mapy míst, na nichž se
"orienťák" obvykle běhává. Minout byste neměli rovněž
http://www.orienteering.cz, jakési rozcestí, odkud lze začít svou cestu za
jednotlivými disciplínami sdruženými pod křídly orientačního běhu.
Pokud uznáváte pohyb na čerstvém vzduchu, ale i běhání vám připadá příliš
pomalé, pak navštivte http://www.cykloserver.cz. Zjistíte, že jízda na kole má
své nesporné výhody, prohlédnete si vyznačené cyklotrasy, případně si přímo
naplánujete výlet do některé adekvátně vzdálené přitažlivé lokality. Chybí-li
vám dostatek peněz na pořádné kolo, můžete se případně zastavit v místním
internetovém bazaru. Ve spodní části úvodní stránky navíc hledejte minibannery
s odkazy směřujícími na stránky obdobné orientace.
Plavání
Jestliže si běžně připadáte jako ryba na suchu, pak nelze než vám doporučit
vyloženě mokrý server http://www.totalniplavani.cz, na němž se jeho tvůrci
věnují nácviku vysoce efektivního plaveckého stylu, nazývaného jako "totální
plavání". O plavání, duatlonu, triatlonu a ironman závodech píše server
http://www.swim3run.cz, jenž si do svého podtitulu zvolil heslo "multisportovní
magazín".
S koupáním úzce souvisí i projekt http://www.naturista.cz, jenž však přichází v
úvahu jen pro ty z vás, kterým se tento životní světonázor nepříčí. K tomu, aby
vás přesvědčili o zjevných kladech naturismu, připravili pro vás autoři 205
veskrze kladných argumentů. Ve chvíli, kdy hledáte nudistická koupaliště nebo
sháníte kontakt na další "naháče", abyste měli s kým sdílet svoji zálibu,
neváhejte s návštěvou naturisty.cz ani minutu.
Volejbal a golf
Další oblíbenou aktivitou, již lze provozovat jak v tělocvičně, tak i na
vzduchu, je volejbal. Milovníky kulatého nesmysl odbíjeného přes síť odkážu na
http://www.volejbal.cz, což je výborný zdroj poznatků o všem, co se tohoto
sportu jen trochu týká. Jako druhou stránku bych rád uvedl ještě oficiální web
české volejbalové federace (http://www.volejbalcz.cz), který si klade za přímý
cíl popularizaci volejbalu v ČR.
Jako námět na vynikající relaxaci (nutící vás zároveň i k pohybu po rozsáhlém
golfovém hřišti) poslouží http://www.golfnet.cz. Kromě úvodních informací
potřebných pro každého nového hráče tu můžete očekávat přehled klubů a hřišť,
zpravodajství. Možná vám přijde vhod i zde přítomný bazar vybavení nebo
přehledně uspořádaný seznam stránek podobného charakteru.
Bojová umění, aerobic a tanec
Máte v úmyslu spojit do jednoho vyváženého celku tělovýchovnou činnost s
aktivní sebeobranou? Pak vám nezbude, než se začít věnovat některému z bojových
sportů. K tomu vám pomůže kupříkladu http://www.bojovaumeni.cz.
Velké množství osob zejména ženského pohlaví si pro udržování kondice oblíbilo
aerobik. Pro více informací brouzdejte směrem na http://www.aerobic.cz
(internetový informační server o aerobiku a fitness), kde je vám k dispozici
rozsáhlý archiv článků anebo kalendář plánovaných akcí. Minout byste neměli ani
nadšenecký projekt http://www.aerobik.org (průvodce českým webem pro příznivce
aerobiku) či oficiální stránky Českého svazu aerobiku sídlící na adrese
http://www.fisaf.cz.
Jistou nepřímou souvislost s výše uvedeným aerobikem má rovněž tancování, za
něž jsme pro vás vybrali stránky Českého Svazu Tanečního Sportu
http.//www.dancesport.cz. Jejich návštěvou opět získáte vyčerpávající informace
o tanečních soutěžích či soustředěních, chybět nemohou ani fotografie z
tanečních klání.
Méně tradiční sporty
Za netradiční sporty, které u nás v posledních letech zažívají pravý boom, by
bylo vhodné jmenovat alespoň několik zástupců. Začneme na http.//www.casa.cz
(česká asociace airsoftu ano, to je ta novodobá hra na vojáky), přejdeme na
http://www.floorballnews.cz. (floorball = v tělocvičně provozovaný hokej s
umělohmotnými hokejkami) a svou pouť zakončíme na stránce
http.//www.lacrosse.cz, připravené stoupenci nevšedního sportu jménem lakros
(hra pocházející od severoamerických indiánů).
Pro ty z vás, kterým závažné zdravotní potíže pohyb nedovolí, ale přesto kdesi
v sobě cítí sportovního ducha, jsme vysh patří mezi ty vůbec nejklasičtější,
není ji asi třeba dlouze představovat. Na stránce Šachového svazu České
republiky vás čeká vyčerpávající popis probíhajících turnajů, prostudovat si
rovněž můžete několik partií, které odborníky v poslední době zaujaly.
Sportovní zpravodajství
A aby nebylo toho všeho sportu náhodou málo, podíváme se ještě na několik
serverů, zabývajících se klasickým sportovním zpravodajstvím. Sem patří
například http://www.deniksport.cz, jenž mimochodem spadá pod stejné
vydavatelství jako deník Blesk. Přináší rozhovory se sportovci, reportáže, či
aktuální výsledky. Dále lze navštívit http.//www.sport.cz, společný projekt
Seznamu a deníku Právo. I tady získáte poměrně komplexní přehled o novinkách z
mnoha sportovních odvětví. Také na portálu iDnes existuje rozsáhlá sekce
věnovaná sportu, nachází se za odkazem http.//sport.idnes.cz. Slovenští čtenáři
jistě budou znát server http://www.sport.sk. Sem zabrouzdejte v případě,
zajímáte-li se o sportovní dění na Slovensku nebo chcete-li si přečíst i jiný
než ryze český pohled na věc.
Zdraví a diety
Aby se vám cesta za vysněnou postavou otevírala co možná nejrychleji, měli
byste zkusit upravit svůj jídelníček směrem k rovnovážnému příjmu a výdeji
živin. Ještě předtím je ale nutné se zbavit přebytečné energie uložené v
tucích, a právě k tomu vám poslouží některá z ověřených diet. Jelikož se jedná
o citlivý zásah do organismu, je třeba postupovat opatrně, hledejte vždy
takovou dietu, která je pro vás vhodná i výhodná zároveň. Vyzkoušet byste mohli
http://www.izhubnu.cz (hitparáda diet, recepty, poradna),
http.//www.bezlepkovadieta.cz (pozitiva bezlepkové diety, kuchařka, poradna)
nebo http://www.cambridge-diet.cz (Body Mass Index, dieta centra pro snižování
nadváhy).
O zdraví, největším a přitom mnohdy nejpodceňovanějším pokladě, jaký v životě
máme, pojednávají http://www.doktorka.cz či http://www.eccevita.cz. Za zkoušku
téměř určitě stojí i jedna z odnoží zpravodajského serveru iDnes, kterou
naleznete na http://zdravi.idnes.cz.
Tímto bychom naši skromnou cestu za poznáním tělovýchovné tváře internetu
zakončili. Děkuji za pozornost a doufám, že se mi podařilo naladit vás alespoň
trochu na tu správnou sportovní vlnu.
Vaše kritické připomínky či případně náměty na další články s radostí uvítám na
e-mailové adrese cestmir_zak@idg.cz.
PŘEDPLATNÉ
ČLÁNKY DO MAILU